Top 10 app tính calo trong thức ăn trên điện thoại bằng tiếng Việt như LifeSum, MyFitnessPal, Technutri, Fastsecret, 8fit,… sẽ giúp người dùng tự động tính toán lượng calo có thể nạp vào cơ thể hàng ngày. Từ đó lên kế hoạch về mức năng lượng cần tiêu thụ căn cứ trên số cân muốn duy trì hoặc muốn giảm. Infofinance sẽ cấp rõ hơn về các ứng dụng này ở bài viết sau.
LifeSum
Nhắc đến những app tính calo chuẩn xác và dễ sử dụng nhất thì phải kể đến LifeSum đầu tiên. Ứng dụng này không chỉ tính được lượng calo có trong thực phẩm nhanh chóng mà còn hỗ trợ người dùng lên kế hoạch ăn kiêng và lưu lại nhật ký cho từng bữa ăn.
Bên cạnh đó, LifeSum còn có thể tối ưu lượng calo phù hợp với nhu cầu giảm cân mà người dùng đặt ra. Kho dữ liệu về những loại thực phẩm lành mạnh tại LifeSum cũng khá phong phú. Không chỉ tra cứu được hàm lượng calo mà người dùng còn tra cứu được thành phần dinh dưỡng chi tiết của những thực phẩm này.
– Tính năng của app LifeSum:
+ Tích hợp công nghệ đếm calo chuẩn xác và theo dõi thực phẩm mà người dùng đã sử dụng.
+ Hỗ trợ lên kế hoạch ăn kiêng, cung cấp mẹo ăn kiêng để giảm cân hiệu quả.
+ Theo dõi macro gồm carbs, protein, chất béo, dinh dưỡng hàng ngày.
+ Cập nhật liên tục về tình trạng thể chất, sức khỏe của mọi người.
MyFitnessPal
MyFitnessPal cũng là app tính calo bằng tiếng Việt cho phép người dùng sử dụng miễn phí. Ứng dụng này có đa dạng dữ liệu về nhiều loại thực phẩm và hiện nay đã tổng hợp được hơn 5 triệu loại thức ăn. Nhất là những thức ăn của Châu Á đều tập hợp đầy đủ ở đây. Nhờ vậy mà việc tìm thông tin về hàm lượng calo của thực phẩm dễ dàng hơn.
Đồng thời, MyFitnessPal cũng giúp người dùng tính được lượng calo phù hợp cho từng nhóm thực phẩm sao cho chuẩn khoa học. Người dùng chỉ cần cài ứng dụng rồi điều chỉnh những số liệu sao cho phù hợp với nhu cầu ăn uống của bản thân.
– Tính năng của ứng dụng MyFinessPal:
+ Công thức nấu ăn của người dùng sẽ được ứng dụng thu thập nhanh chóng để tính calo.
+ Tự động tính toán lượng chất béo, protein, carbs có trong từng thực phẩm, bữa ăn của người dùng.
+ Gợi ý các loại thực phẩm lành mạnh dành cho bữa ăn của mọi người.
+ Tạo nhanh món ăn và công thức nấu ăn cho từng người.
+ Kho dữ liệu về các loại thực phẩm vô cùng phong phú.
8fit
Ứng dụng này cũng tương tự những app tính calo ở trên, tính năng cơ bản của 8fit là tính lượng calo trong các loại thực phẩm lên kế hoạch ăn kiêng, gợi ý thực đơn chi tiết,… Bên cạnh đó app 8fit cũng cung cấp hơn 300 bài tập thể dục dành cho những ai có nhu cầu giảm cân.
Các bài tập trên thể dục giảm cân trên app cũng khá đa dạng như cardio, gym, yoga,… phù hợp cho người dùng tự tập ở nhà hoặc tập trên phòng gym. Mọi người có thể tự cân đối lượng calo hàng ngày và kết hợp cùng các bài tập này trên 8fit để cân đối vóc dáng.
– Tính năng của app 8fit:
+ Tính toán tổng lượng chất xơ, đường, natri, cholesterol có trong lượng thức ăn hàng ngày.
+ Hiển thị số liệu calo được thống kê theo ngày, theo tuần trước và tuần hiện tại.
+ Tính toán các số liệu về chất béo, protein, carbonhydrate.
+ Cung cấp hơn 350 bài tập thể dục thể thao để mọi người áp dụng tập luyện hàng ngày.
Technutri
Technutri là một app tính calo miễn phí và không yêu cầu phải đăng ký tài khoản để đăng nhập. Ứng dụng này đặc biệt phù hợp với những ai đang theo đuổi chế độ ăn uống khoa học.
Giao diện app Technutri cũng khá tối giản và dễ sử dụng, mặc dù không có quá nhiều tính năng nhưng các tính năng cơ bản trên ứng dụng cũng đủ để người dùng theo dõi và tự lên kế hoạch về thực đơn ăn kiêng chuẩn nhất.
– Tính năng của app Technutri:
+ Người dùng có thể theo dõi lượng calo mà mình tiêu thụ trong này trên app.
+ App thông báo và liên tục đưa ra kế hoạch cụ thể về lượng calo, kế hoạch tập thể dục hàng ngày.
+ Hỗ trợ chế độ ăn kiêng diễn ra theo đúng trình tự và đem lại hiệu quả.
+ Tích hợp khá nhiều tính năng hữu ích khác như theo dõi tỷ lệ mỡ trong cơ thể, lượng đường trong máu, huyết áp,…
Fastsecret
Ứng dụng tính calo Fastsecret cũng được người dùng đánh giá cao về tính chuyên nghiệp và tiện dụng. Bên cạnh việc tính lượng calo tồn tại trong thực phẩm. App này còn hỗ trợ khá nhiều thông tin về các bài tập thể dục và sự thay đổi trọng lượng cơ thể.
– Tính năng của app tính calo Fastsecret:
+ Theo dõi chặt chẽ tiến độ ăn kiêng của người dùng.
+ Cung cấp nhật ký thực phẩm để người dùng dễ theo những các thực phẩm mà mình ăn hàng ngày và kế hoạch giảm cân khoa học của mình.
+ Được áp dụng công nghệ thông minh vào việc nhận diện dinh dưỡng của thức ăn qua hình ảnh bữa ăn mà người dùng cung cấp.
+ Tính toán cụ thể hàm lượng dinh dưỡng có trong từng món ăn.
+ Xây dựng các biểu đồ giúp người dùng dễ dàng theo dõi lượng calo trong các giai đoạn khác nhau.
Weight Calorie Watch
Theo Infofinance.vn tìm hiểu thì đây là ứng dụng khá nổi tiếng hiện nay và được nhiều người Châu Âu, Châu Á sử dụng. Weight Calorie Watch là app tính calo với độ chính xác cao. Đồng thời còn hỗ trợ tính toán những chỉ số trên cơ thể dựa vào chiều cao, giới tính, cân nặng,…
Ứng dụng cũng đưa ra những gợi ý thường xuyên để người dùng chủ động thay đổi cân nặng và hàm lượng calo trong mỗi bữa ăn sao cho hợp lý. Những dữ liệu mà người dùng cung cấp cho app cũng có tính riêng tư cao vì được bảo vệ bằng mật khẩu riêng.
– Tính năng của Weight Calorie Watch:
+ Tính toán các chỉ số calo cần thiết cho từng ngày để người dùng sắp xếp chế độ ăn hợp lý.
+ Có thiết lập mật khẩu truy cập ứng dụng để bảo mật thông tin của từng người dùng.
+ Hỗ trợ đưa ra kế hoạch tập thể dục chi tiết qua các thông số như độ tuổi, cân nặng, chiều cao.
+ Cung cấp bảng theo dõi lượng calo mà cơ thể hấp thụ mỗi ngày.
+ Dung lượng của app Weight Calorie Watch khá nhẹ nên có thể vận hành mượt mà trên cả Android hoặc iOS.
iEatbetter
Rất nhiều người có lối sống lành mạnh đang sử dụng app tính calo iBeatbetter bởi tính tiện lợi và hữu ích. Người dùng có thể chủ động nhập vào app những thực phẩm mình ăn hàng ngày để app quy đổi sang lượng calo chính xác. Từ đó mọi người thuận tiện hơn trong việc theo dõi mức năng lượng cơ thể hấp thụ sau mỗi bữa ăn.
App iBeatbetter được thiết lập có ngôn ngữ tiếng Việt nên thuận tiện cho người dùng tại Việt Nam. Giúp người dùng dễ dàng ước lượng về nhóm chất dinh dưỡng gồm protein, chất béo, chất xơ,…
– Tính năng của iEatbetter:
+ Cung cấp kho dữ liệu đa dạng thực phẩm thịnh hành ở Việt Nam.
+ Gợi ý về mức calo cần thiết cho mỗi người để có được số cân nặng đúng mong muốn.
+ Theo dõi, tính toán lượng calo trong từng bữa ăn để giúp người dùng tự kiểm soát mức calo nạp vào trong cơ thể.
+ Cung cấp biểu đồ thể hiện chi tiết các con số về hàm lượng chất đạm, chất béo,… được phép nạp vào cơ thể mỗi ngày để người dùng tự thay đổi chế độ dinh dưỡng.
Eatsy
Eatsy là ứng dụng hỗ trợ người dùng chủ động tự lên kế hoạch dinh dưỡng cho các bữa ăn hàng ngày, đảm bảo sao cho mức calo cân đối với cân nặng và những chỉ số quan trọng khác trên cơ thể.
Bên cạnh đó, app Eatsy còn có khả năng lưu trữ lên tới hàng ngàn loại thức ăn khác nhau, giúp người dùng dễ tính toán lượng calo. Tính năng ghi chép nhật ký của từng bữa ăn trên Eatsy cũng rất hữu dụng giúp ngươi dùng dự đoán được cân nặng và đo lường các chỉ số đường huyết sau từng bữa ăn.
– Tính năng của app Eatsy:
+ Theo dõi lượng calo qua từng bữa ăn của người dùng.
+ Lượng dữ liệu trên app lên tới hơn 6000 loại thức ăn.
+ Hỗ trợ người dùng tự lên kế hoạch ăn uống mỗi ngày sao cho khoa học.
+ Có tính năng nhắc nhở việc uống nước hàng ngày.
+ Dự báo về cân nặng và cho biết người dùng có đang đặt mục tiêu không.
+ Ghi lại lịch sử các bữa ăn vào nhật ký, ghi lại các thông tin về chỉ số đường huyết, huyết áp, cân nặng.
MyPlate Calorie Tracker
Những dữ liệu mà MyPlate Calorie Tracker mang tới tương đối đầy đủ gồm hàm lượng các nhóm chất béo, chất protein, glucose, carbs,… và cả lượng nước uống mỗi ngày. Người dùng còn có thể đặt lời nhắc về giờ giấc cho từng bữa ăn cụ thể để dễ dàng tuân thủ kế hoạch ăn uống khoa học.
– Tính năng của app MyPlate Calorie Tracker:
+ Nhận mục tiêu calo của từng người dùng mỗi ngày được cá nhân hóa căn cứ trên hồ sơ mà người dùng đã cập nhật.
+ Hỗ trợ tạo mục tiêu mỗi ngày để tùy chỉnh cho lượng dinh dưỡng của người dùng gồm: chất béo, protein, chất xơ, carbs, natri, đường,…
+ Hỗ trợ theo dõi số cân nặng và tiến độ tăng/giảm cân theo thời gian.
+ Theo dõi lượng nước nạp vào cơ thể.
+ Đặt lời nhắc đến giờ ăn để giúp người dùng luôn ăn uống đều đặn.
+ Tích hợp với app Google Fit để theo dõi tự động hoạt động đi bộ hoặc chạy bộ, đạp xe hàng ngày của người dùng.
Tính Calo và hỗ trợ Eat Clean
Cuối cùng là app tính Calo và hỗ trợ Eat Clean, nhiều người dùng trên cả iPhone và Android đều đánh giá 5 sao cho ứng dụng này. Đây là một công cụ hữu ích giúp người dùng theo dõi mức calo và ghi lại nhật ký dinh dưỡng, các hoạt động tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.
– Tính năng của app tính Calo và hỗ trợ Eat Clean:
+ Tính toán các chỉ số đo cơ thể – BMI để biết cơ thể mình ở trong tình trạng ra sao.
+ Tính toán tổng năng lượng cần thiết cho một ngày hoạt động dựa trên chiều cao, giới tính, độ tuổi, cân nặng và quá trình tập luyện.
+ Theo dõi và ghi lại toàn bộ thành phần dinh dưỡng có trong thực phẩm.
+ Hỗ trợ điều chỉnh chế độ dinh dưỡng theo hướng Eat Clean, theo mục tiêu giảm/tăng cân.
+ Theo dõi, nhắc nhở người dùng uống nước một cách khoa học.
Hướng dẫn cách tính calo trên ứng dụng điện thoại
Phần trên có giới thiệu khá nhiều app tính calo trên điện thoại nhưng những ai lần đầu sử dụng những app này sẽ khá lúng túng. Sau đây là cách tính calo trên app phổ biến nhất hiện nay là app tính Calo và hỗ trợ Eat Clean:
+ Bước 1: Tải app Tính Calo và hỗ trợ Eat Clean về điện thoại > Mở ứng dụng này lên.
+ Bước 2: Nhập các thông tin cá nhân của mình để app tính toán chỉ số BMR – Chỉ số trao đổi chất. Mọi người cần nhập chính xác giới tính, tần suất tập thể dục, cân nặng, chiều cao,… của mình > Nhập xong thì chọn Tiếp tục.
+ Bước 3: Chọn vào mục tiêu của mình gồm giảm cân, giữ cân hoặc tăng cân > Nhập vào số cân nặng mình muốn đạt được > Chọn Tiếp tục.
+ Bước 4: Giao diện tiếp theo hiển thị mức Calo mà người dùng cần nạp hàng ngày để đạt mục tiêu đã chọn ở bước trên. Nếu muốn tăng cân thêm thì mọi người phải nạp nhiều calo hơn. Nếu muốn giảm cân thì không nên ăn vượt quá lượng calo cho phép. Sau đó nhấp vào Tiếp tục nếu mọi người đã hiểu rõ về các con số thống kê của mình.
Bài viết đã cập nhật xong 10 app tính calo chuẩn xác bằng tiếng Việt miễn phí ở bài viết trên. Hy vọng những ứng dụng tính calo này có thể giúp mọi người dùng tự điều chỉnh chế độ ăn uống của riêng mình ngày càng khoa học, lành mạnh hơn.
