Bạn đã từng nghe về Lucid Dream chưa? Đây là một hiện tượng trong đó bạn có thể kiểm soát và điều khiển những gì xảy ra trong giấc mơ của mình? Tuy nhiên, không phải ai cũng trải qua được hiện tượng này khi ngủ. Nhưng những người đã từng trải nghiệm thì có ấn tượng rất đặc biệt. Vậy Lucid Dream là gì và có những cách vào Lucid Dream an toàn và nhanh chóng nào? Cùng Infofinance.vn tìm hiểu ngay ở phần thông tin sau nào.
Lucid Dream là gì?
Lucid dream, hay còn gọi là giấc mơ tỉnh, là trạng thái trong đó chúng ta hoàn toàn nhận thức được mình đang mơ và có khả năng kiểm soát hoặc thay đổi nội dung của giấc mơ đó. Khi tỉnh giấc, bạn có thể nhớ rõ những sự việc trong giấc mơ và cảm xúc của mình đối với chúng. Có khoảng 50% dân số thế giới đã trải qua ít nhất một trải nghiệm lucid dream trong đời.
Tiến sĩ tâm lý học Stephen LaBerge đã làm việc nghiên cứu về lucid dream trong suốt 20 năm qua và tìm ra nhiều kỹ thuật để tăng khả năng chủ động trong giấc mơ tỉnh. Bằng cách sử dụng các kỹ thuật này, bạn có thể tăng cường khả năng truy cập vào bộ nhớ và kiểm soát ý chí đối với nội dung của giấc mơ, và duy trì ý thức khi bước vào giai đoạn REM của giấc ngủ.
Mặc dù lucid dream có thể xảy ra một cách tự nhiên, bạn cũng có thể rèn luyện kỹ năng này bằng các phương pháp khác nhau. Phần tiếp theo sẽ giới thiệu năm cách vào Lucid dream đơn giản và an toàn để mọi người trải nghiệm những điều thú vị trong giấc mơ có thể kiểm soát được.
>> Xem thêm: Nằm Mơ Thấy Máu Đánh con gì, số mấy, điềm báo gì?
Lucid Dream có tác dụng gì?
Lucid Dream có nhiều tác dụng tích cực đối với cuộc sống của con người, bao gồm:
- Giúp giảm ác mộng: Khi rơi vào Lucid Dream, bạn có thể điều chỉnh giấc mơ sang các hình ảnh vui vẻ hơn, giúp giảm bớt ác mộng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Giảm lo lắng: Bạn có thể điều khiển và kết thúc giấc mơ theo ý muốn, giúp giảm đi lo lắng và rối loạn lo âu.
- Tăng khả năng sáng tạo: Lucid Dream giúp kích hoạt trí tưởng tượng và phát triển khả năng sáng tạo, là ưu điểm quan trọng đối với những người làm việc trong các lĩnh vực thiết kế, kiến trúc, và nghệ thuật.
- Tăng khả năng vận động: Lucid Dream kích hoạt hoạt động não bộ liên tục, giúp tăng khả năng vận động và cải thiện thể chất, đặc biệt là cho những người khuyết tật có thể phục hồi và giảm tình trạng tê bì chân tay.
Ngoài ra, Lucid Dream còn có thể được sử dụng trong y học để giúp các bệnh nhân ám ảnh và trầm cảm vượt qua nỗi sợ hãi và cải thiện tâm lý.
Lucid Dream nguy hiểm không?
Mặc dù Lucid Dreaming được cho là khá an toàn vì nó chỉ mang lại những cảm giác tích cực cho con người. Nhưng nếu trải nghiệm quá nhiều, nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn. Các vấn đề thường gặp khi liên tục trải nghiệm Lucid Dreaming bao gồm rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, hoang tưởng và thậm chí là phân liệt.
Lucid Dreaming mang lại cho người trải nghiệm những trải nghiệm mơ hồ sinh động và phong phú. Nhưng nếu trải nghiệm quá nhiều, nó có thể gây gián đoạn giấc ngủ và dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, Lucid Dreaming cũng có thể gợi ra những giấc mơ đáng sợ và dẫn đến ác mộng trong giấc ngủ.
Đối với những người bị rối loạn tâm thần phân liệt, trải nghiệm Lucid Dreaming liên tục có thể dẫn đến trạng thái ảo giác. Vì họ khó phân biệt được giữa mơ và thực tế. Hơn nữa, sự chồng chéo giữa mơ và thực tế có thể khiến người trải nghiệm mất kết nối với những người xung quanh.
>> Xem thêm: Nằm Mơ Thấy Nước Đánh con gì, số mấy, điềm báo gì?
Tổng hợp 5 cách vào Lucid Dream nhanh nhất, an toàn nhất
Sau đây là 5 cách vào Lucid Dream một cách nhanh chóng và an toàn nhất mà mọi người có thể áp dụng khi cần thiết:
Cách vào Lucid Dream nhanh nhất với kĩ thuật kiểm tra thực tế
Kiểm tra thực tế là một hình thức rèn luyện ý thức để đi vào Lucid Dream. Cơ chế của phương pháp này là căn cứ trên giả thuyết những thói quen lúc tỉnh táo sẽ được thực hiện trong giấc mơ.
Khi kiểm tra thực tế suốt cả ngày thì những nhận thức về các thói quen đó sẽ đi vào giấc mơ và đóng vai trò như một yếu tố kích hoạt giấc mơ sáng suốt. Như vậy nó sẽ làm tăng nhận thức của mọi người trong giấc mơ bằng phương pháp rèn luyện tâm trí và cả sức khỏe tinh thần.
Để tăng cường khả năng nhận thức, mọi người có thể thực hiện những bài tập kiểm tra thực tế sau đây:
- Tự hỏi nhiều lần: “Tôi có đang mơ không?”
- Nhìn kỹ khung cảnh xung quanh là thật hay không hoặc mọi người hãy nhìn kỹ để tìm đồ vật quan thuộc mà mình có thể nhận ra để xem nó có ở đúng vị trí hay không.
- Chú ý vào cách hành xử của bạn so với những tình huống thông thường.
Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng báo thức mỗi 2-3 giờ để tự nhắc nhở kiểm tra thực tế. Các phương pháp thử nghiệm để làm sáng tỏ bí ẩn giấc mơ bao gồm:
- Kiểm tra ảnh phản chiếu trong gương để xem nó có bình thường không.
- Thử đánh đập vào tường hoặc đẩy ngón tay vào lòng bàn tay đối diện, nếu tay đi xuyên qua thì đó là giấc mơ.
- Kiểm tra bàn tay và bàn chân của bạn, chúng thường bị méo mó trong giấc mơ.
- Thời gian trong giấc mơ thường không ổn định, bạn có thể kiểm tra thời gian trên đồng hồ để thấy thời gian thay đổi liên tục.
- Đọc một trang văn bản hoặc xem thời gian trên đồng hồ, sau đó nhìn đi chỗ khác và quay lại. Nếu văn bản hoặc thời gian bị mờ hoặc không có nghĩa hoặc khác đi so với khi bạn nhìn lần đầu, đó là giấc mơ.
- Thử véo mũi và thở sâu, nếu bạn có thể thở được thì bạn đang trong giấc mơ.
>> Xem thêm: Nằm mơ thấy tiền 5000 nghìn đánh con gì? Số mấy? Có điềm báo gì?
Cách vào Lucid Dream an toàn bằng phương pháp WBTB
Phương pháp Wake-Up-Back-To-Bed (W-B-T-B) liên quan đến việc quay trở lại giường ngủ sau khi thức giấc vào giai đoạn giấc ngủ REM trong khi bạn vẫn tỉnh táo. Sau đây là các bước thực hiện phương pháp Wake-up-back-to-bed mà mọi người có thể áp dụng:
- Bước 1: Thiết lập đồng hồ báo thức để giấc ngủ đầu tiên chỉ kéo dài 5 giờ.
- Bước 2: Chuẩn bị không gian ngủ thoải mái và sạch sẽ và tắt các thiết bị điện tử chiếu ánh sáng xanh trước khi đi ngủ.
- Bước 3: Khi báo thức kêu, mọi người hãy tập trung để giữ tinh thần tỉnh táo trong vòng 30 phút.
- Bước 4: Tận dụng 30 phút tỉnh táo đó để thực hiện hoạt động mà mọi người yêu thích. Ví dụ như ghi lại giấc mơ trước đó, ăn một bữa nhẹ hoặc chỉ đứng dậy đi bộ một chút. Mục tiêu của bạn là giữ cho tâm trí tỉnh táo và hoạt động trong nửa giờ này.
- Bước 5: Tiếp tục giấc ngủ trở lại.
Khi trở lại giấc ngủ, bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để vào giấc mơ sáng suốt hơn. Theo các nghiên cứu, mức độ tỉnh táo của bạn trong 30 phút giữa hai giấc ngủ có liên quan đến khả năng có giấc mơ sáng suốt.
Cách vào giấc Lucid Dream với kỹ thuật MILD
“Cảm ứng ghi nhớ của giấc mơ sáng suốt” là một kỹ thuật nghiên cứu khoa học được LaBerge phát triển vào năm 1980. Kỹ thuật này còn được gọi tắt là MILD (Mnemonic induction of lucid dreams).
Kỹ thuật này dựa trên việc thiết lập ý định để giữ nguyên ký ức trong giấc mơ bằng cách sử dụng “bộ nhớ tiềm năng”. Để áp dụng kỹ thuật này, LaBerge khuyên bạn nên thực hiện các bước sau:
- Bước 1: Khi đi vào giấc ngủ, hãy tập trung suy nghĩ về một giấc mơ gần đây.
- Bước 2: Xác định dấu hiệu của giấc mơ và cố gắng nhận ra các chi tiết kỳ lạ trong giấc mơ như biết bay, có cánh…
- Bước 3: Suy nghĩ về việc mơ trở lại và nhận ra rằng những điều kỳ lạ chỉ xảy ra trong giấc mơ.
- Bước 4: Nhiều lần tự nói với bản thân: “Nếu tôi mơ lại, tôi muốn nhớ rằng mình đang mơ.”
Kỹ thuật MILD có thể được thực hành sau khi tỉnh giấc giữa đêm hoặc bằng cách đặt báo thức để thức dậy sau 5 giờ và thực hiện các bước trên. Một nghiên cứu vào năm 2017 đã chỉ ra rằng sự kết hợp giữa các kỹ thuật kiểm tra thực tế, quay trở lại giường ngủ và kỹ thuật MILD đúng cách sẽ giúp bạn dễ dàng vào được giấc mơ sáng suốt.
>>Xem thêm: Mơ thấy đám ma nhưng không thấy quan tài điềm gì, đánh số mấy?
Kỹ thuật vào Lucid Dream bằng cách viết nhật ký giấc mơ
Viết nhật ký giấc mơ là một phương pháp quan trọng để bắt đầu một giấc mơ sáng suốt (lucid dream). Khi bạn ghi chép lại những gì diễn ra trong giấc mơ, bạn đồng thời tăng cường khả năng nhớ về giấc mơ. Điều này giúp bạn nâng cao nhận thức và trí nhớ về giấc mơ của mình.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần sẵn sàng một sổ nhật ký ngay bên cạnh giường ngủ và ghi chép lại tất cả chi tiết về giấc mơ bạn có thể nhớ được ngay khi tỉnh dậy. Ngoài ra, bạn cũng nên đọc lại nhật ký giấc mơ của mình hàng ngày để tập trung và tổng hợp lại tất cả nội dung của giấc mơ.
Kỹ thuật vào Lucid Dream với phương pháp WILD
Một kỹ thuật để vào giấc mơ sáng suốt thức tỉnh (WILD) là khi bạn trực tiếp từ trạng thái tỉnh táo bước vào giấc mơ và có thể kiểm soát chúng. WILD giúp cho tâm trí của bạn hoàn toàn tỉnh táo trong khi cơ thể vẫn chìm vào giấc ngủ.
Tuy nhiên, để có thể thực hiện cách vào giấc mơ sáng suốt nhanh chóng, bạn cần trải qua nhiều bước thực hành như thử nghiệm thực tế, trở lại giường ngủ, viết nhật ký và sử dụng kỹ thuật MILD. Nếu bạn muốn bỏ qua các bước này và đến ngay với giấc mơ kiểm soát được, bạn sẽ cần đến sự trợ giúp của một chuyên gia thôi miên.
Làm sao để thức tỉnh khi đang vào Lucid Dream?
Mặc dù Lucid Dream mang lại cho bạn những trải nghiệm thú vị, tuy nhiên không phải lúc nào cũng dễ dàng để bạn muốn tiếp tục ở lại giấc mơ này. Trong trường hợp bạn muốn thoát khỏi Lucid Dream, mọi người có thể áp dụng một số kỹ thuật sau:
- Nói to hoặc la hét để phát tín hiệu thức dậy cho não bộ của bạn.
- Nháy mắt liên tục để giúp tâm trí bạn sẵn sàng ra khỏi giấc mơ.
- Tiếp tục ngủ trong giấc mơ để có thể đánh thức bạn dậy.
- Tập trung vào hơi thở của mình và cố gắng di chuyển các chi của cơ thể để giúp bạn tỉnh táo dần lên.
- Tự nhắc nhở bản thân rằng bạn đang ở trong giấc mơ và quyết định thoát khỏi nó bằng ý chí của mình.
- Khám phá và tận hưởng giấc mơ đó một chút nữa trước khi tỉnh dậy.
Mọi hiện tượng trong cuộc sống đều có hai mặt tích cực và tiêu cực. Lucid Dream cũng không phải là ngoại lệ. Nếu được sử dụng đúng cách, Lucid Dream có thể giúp tinh thần của con người được sảng khoái và tươi tỉnh. Tuy nhiên, nếu mọi người lạm dụng cách vào Lucid Dream quá mức có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe. Cuối cùng, những gì xảy ra với bạn trong giấc mơ vẫn chỉ là một giấc mơ.
